ローファットダイエットのメリットとデメリット

ローファットダイエットは脂質の低い鶏胸肉、ささみ、卵白、野菜、お米、芋、麺類など安価な食材がメインとなります。

脂っこいものを食べすぎると、ニキビや肌荒れの原因になることもあるようです。しかし、ローファットダイエットは脂質の摂取量を普段の食事より大幅に減らすことになります。そのため肌がきれいになったと感じる方が意外と多いです。脂質を全く取らないわけではありません。

和菓子などの脂質が低いスイーツを食べることができます。洋菓子は、バターやオイル、卵黄など脂質の高いものが多く含まれるためNGです。

糖質を摂取できるため、血糖値が上下しやすく、空腹感を感じやすいです。

対策として、血糖値の上昇が緩やかになる玄米、さつま芋、オートミールなどの炭水化物を摂取する食物繊維などの緑の野菜を食べることで、腹持ちが良く空腹感を和らげることができます。

飲食店で提供されるメニューは脂質が高いものが多いです。そのため、外食では食べられる選択肢が極端に少なくなります。

ステーキ　焼き鳥　お寿司などは食べることができます！